難病女子の心の裏側日記

心の裏側全部出します。難病と闘いながら人生を楽しむブログ。

「筋トレすると血糖値が減る!?糖尿病予防に筋トレを!」な話。

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こんばんは、木ノ下コノキ(@kinoshitakonoki)です。

 

 

実は、またまた「アマゾンのほしい物リスト」から商品が届いたのです!!

 

驚きです!!!本当にありがとうございます!!

 

で、こちらが今回届いたもの。

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「Tarzan テッパン筋トレ50上半身」!!

 

ここ最近筋肉を意識した生活を送ってなかったせいか、筋肉とは無縁になりつつある体...。前にも同じ様なことを言ってたような気もするが、体に無理せず出来る筋トレはないものか、と気になっていた雑誌。

 

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どう見てもガッツリやる系の筋トレ集。

 

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でもね、今一番気になっている背中の鍛え方がコノキにも出来そうな「タオルを使って肩甲骨周りを鍛える」やり方(これなら本当に出来そう)から、もうガッツリとトレーニングジムを利用して(もしくは器具買って)やる筋トレまで、ありとあらゆる筋トレに関する雑誌に仕上げられている。

 

自分が自宅トレーニングに向いているタイプなのか、ジムに向いているタイプなのか簡単な質問に答えて見分け、本格的な体作りを実現させてくれる、そんな本だと思う。

 

さらに、為になる話題が沢山盛り込まれていて、読んでいるだけで楽しい。

 

この雑誌読んでいて気になった話題を一つ。

 

有酸素運動より筋トレの方が血糖値低下! 

ずっと糖尿病には、体に負担の少ないウォーキングなどの有酸素運動と食事療法が主流だった。しかし、アメリカによる実験で最大運動強度の80%近くの筋トレによって、血糖値が低下したという報告もなされている。

 

ここ最近、日本でも糖尿病患者に筋トレを取り入れているというのだ。

 

健康診断で血糖値が高い人や、糖尿病予備群、糖尿病と診断されてしまった人もまだまだ諦めなくていい。これから、筋トレを取り入れて血糖値減少を実現させてみてはいかがでしょうか。

 

 

他にも、筋肉と記憶力の関係、筋肉とコラーゲンの関係等、体を作るのに大事な話がてんこ盛り。

 

気になる方はこちらをどうぞ ♪


Tarzan (ターザン) 2017年12月14日号 No.731 [テッパン筋トレ50 上半身] [雑誌]

 


Tarzan (ターザン) 2017年 12/14号 [雑誌]

Tarzan (ターザン) 2017年12月14日号 No.731 [テッパン筋トレ50 上半身]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ]

 

では、また!

 

 

あ、ちなみに、筋トレガッツリやっていた頃(去年)のコノキの写真がこちら。

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仕事でフライパンを毎日振っていたから、それだけでも腕っぷしは強くて太い。決して女らしい体型では無かったが、本人はすごく気に入っていた。懐かしい。

 

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